Name: Marinerad kycklingfilé med tzatziki & shopska salata
Prep time: 30 min
Cook time: 56 min
Total time: 56 min
Yield: portioner
Cuisine: kyckling
Ingredients: 600 gram kycklingfilé; 20 gram smör; 2 msk olivolja; 0.5 st citron; 1 msk honung; 2 klyftor vitlök; 0.5 kruka färsk persilja; 1 tsk paprikapulver; 1 tsk chilipulver; 1 tsk salt; 0.5 tsk svartpeppar; 1 tsk spiskummin; 0.5 st gurka; 1 klyfta vitlök; 4 dl grekisk yoghurt; 1 msk vitvinsvinäger; 0.5 tsk salt; 1 msk olivolja; 4 st tomater; 0.5 st gurka; 1 st gul paprika; 1 st gul lök; 1 msk rapsolja; 1 msk vitvinsvinäger; 0.5 tsk salt; 150 gram fetaost; 10 st gröna oliver; 5 gram fryst persilja

Question 1

Hur länge håller receptet?

Accepted Answer

Detta beror på vilken typ av maträtt det är. De flesta rätter håller 3-4 dagar i kylskåp om de förvaras i lufttäta behållare. Vissa rätter kan även frysa in för längre förvaring.

Question 2

Kan man frysa in detta?

Accepted Answer

Ja, de flesta rätter kan frysa in. För bästa resultat, låt maten svalna helt innan du förvarar den i frysförpackningar eller lufttäta behållare. Märk behållarna med datum och innehåll. Tinas i kylskåp över natten eller använd mikrovågsugnens tiningsfunktion.

Question 3

Hur många portioner blir det?

Accepted Answer

Detta recept ger fyra portioner. Du kan enkelt justera antalet portioner med hjälp av portionsväljaren ovan för att få rätt mängd ingredienser.

Question 4

Hur beräknar vi aktiv tid, passiv tid och total tid i våra recept?

Accepted Answer

Totaltiden: cirka 56 minuter
Totaltiden visar hur lång tid receptet tar från start till servering.

Aktiv tid: cirka 56 minuter
Aktiv tid är all tid du faktiskt lagar mat – till exempel hackar, steker, rör eller förbereder.

Passiv tid: cirka 30 minuter
Passiv tid är när maten tillagas av sig själv – som när något sjuder, kokar eller står i ugnen.

Så räknar vi passiv tid:
Passiv tid räknas endast med i totaltiden när den inte överlappar med aktivt arbete.

Exempel:
• Om ris sjuder i 15 minuter och du kan göra andra steg samtidigt → dessa 15 minuter läggs inte på totalen.
• Om en gryta ska koka i sex timmar utan att något annat görs → hela koktiden räknas med.

Detta gör total tiden mer realistisk och bättre anpassad till hur matlagning faktiskt fungerar i praktiken.

Ingrediens	Mängd	Kcal	Fett	Kolh.	Protein
kycklingfilé	150 gram	180	3g	0.8g	34.5g
smör	5 gram	25.9	2.9g	0g	0g
olivolja	0.5 msk	42.5	4.7g	0g	0g
citron	0.1 st	3.4	0g	0.4g	0.1g
honung	0.3 msk	10.6	0g	2.9g	0g
vitlök	0.5 klyfta	3.7	0g	0.8g	0.2g
färsk persilja	0.1 kruka	1.5	0g	0.2g	0.1g

Ingrediens	Mängd	Kcal	Fett	Kolh.	Protein
paprikapulver	0.3 tsk	1.8	0.1g	0.1g	0.1g
chilipulver	0.3 tsk	1.8	0g	0.3g	0.1g
salt	0.3 tsk	0	0g	0g	0g
svartpeppar	0.1 tsk	0.8	0g	0.1g	0g
spiskummin	0.3 tsk	2.1	0.1g	0.2g	0.1g

Ingrediens	Mängd	Kcal	Fett	Kolh.	Protein
gurka	0.1 st	6.9	0g	1.7g	0.3g
vitlök	0.3 klyfta	1.9	0g	0.4g	0.1g
grekisk yoghurt	1 dl	97	5g	4g	9g
vitvinsvinäger	0.3 msk	0.6	0g	0.2g	0g
salt	0.1 tsk	0	0g	0g	0g
olivolja	0.3 msk	21.3	2.4g	0g	0g

Ingrediens	Mängd	Kcal	Fett	Kolh.	Protein
tomater	1 st	15.3	0.2g	3g	0.8g
gurka	0.1 st	6.9	0g	1.7g	0.3g
gul paprika	0.3 st	10.1	0.1g	2.1g	0.3g
gul lök	0.3 st	9.6	0g	2.2g	0.3g
rapsolja	0.3 msk	20.1	2.3g	0g	0g
vitvinsvinäger	0.3 msk	0.6	0g	0.2g	0g
salt	0.1 tsk	0	0g	0g	0g
fetaost	37.5 gram	99	8g	1.5g	5.3g
gröna oliver	2.5 st	9.8	1g	0.3g	0.1g
fryst persilja	1.3 gram	0.5	0g	0g	0.1g

Ingrediens	Mängd	Pris/portion
kycklingfilé	150 gram	22.50 kr
smör	5 gram	0.73 kr
olivolja	0.5 msk	1.09 kr
citron	0.1 st	0.70 kr
honung	0.3 msk	0.21 kr
vitlök	0.5 klyfta	0.46 kr
färsk persilja	0.1 kruka	2.49 kr

Marinerad kycklingfilé med tzatziki & shopska salata

Näringsvärden

Näringsinnehåll per portion

Pris

Pris per portion

Säsong

Kategorier

Kommentarer

Vanliga frågor

Ingrediens	Mängd	Pris/portion
paprikapulver	0.3 tsk	0.38 kr
chilipulver	0.3 tsk	0.29 kr
salt	0.3 tsk	0.02 kr
svartpeppar	0.1 tsk	0.24 kr
spiskummin	0.3 tsk	0.41 kr

Ingrediens	Mängd	Pris/portion
gurka	0.1 st	2.72 kr
vitlök	0.3 klyfta	0.23 kr
grekisk yoghurt	1 dl	4.29 kr
vitvinsvinäger	0.3 msk	0.26 kr
salt	0.1 tsk	0.01 kr
olivolja	0.3 msk	0.55 kr

Ingrediens	Mängd	Pris/portion
tomater	1 st	3.65 kr
gurka	0.1 st	2.72 kr
gul paprika	0.3 st	1.85 kr
gul lök	0.3 st	0.53 kr
rapsolja	0.3 msk	0.14 kr
vitvinsvinäger	0.3 msk	0.26 kr
salt	0.1 tsk	0.01 kr
fetaost	37.5 gram	7.49 kr
gröna oliver	2.5 st	1.39 kr
fryst persilja	1.3 gram	0.25 kr