Name: Proteinrika kesofrallor
Prep time: 25 min
Cook time: 18 min
Total time: 18 min
Yield: frallor
Cuisine: protein
Ingredients: 250 gram keso; 5 dl havregryn; 4 st ägg; 1 tsk bakpulver; 0.5 tsk salt; 1 msk vallmofrön

Question 1

Hur länge håller receptet?

Accepted Answer

Detta beror på vilken typ av maträtt det är. De flesta rätter håller 3-4 dagar i kylskåp om de förvaras i lufttäta behållare. Vissa rätter kan även frysa in för längre förvaring.

Question 2

Kan man frysa in detta?

Accepted Answer

Ja, de flesta rätter kan frysa in. För bästa resultat, låt maten svalna helt innan du förvarar den i frysförpackningar eller lufttäta behållare. Märk behållarna med datum och innehåll. Tinas i kylskåp över natten eller använd mikrovågsugnens tiningsfunktion.

Question 3

Hur många portioner blir det?

Accepted Answer

Detta recept ger fyra frallor. Du kan enkelt justera antalet portioner med hjälp av portionsväljaren ovan för att få rätt mängd ingredienser.

Question 4

Hur beräknar vi aktiv tid, passiv tid och total tid i våra recept?

Accepted Answer

Totaltiden: cirka 18 minuter
Totaltiden visar hur lång tid receptet tar från start till servering.

Aktiv tid: cirka 18 minuter
Aktiv tid är all tid du faktiskt lagar mat – till exempel hackar, steker, rör eller förbereder.

Passiv tid: cirka 25 minuter
Passiv tid är när maten tillagas av sig själv – som när något sjuder, kokar eller står i ugnen.

Så räknar vi passiv tid:
Passiv tid räknas endast med i totaltiden när den inte överlappar med aktivt arbete.

Exempel:
• Om ris sjuder i 15 minuter och du kan göra andra steg samtidigt → dessa 15 minuter läggs inte på totalen.
• Om en gryta ska koka i sex timmar utan att något annat görs → hela koktiden räknas med.

Detta gör total tiden mer realistisk och bättre anpassad till hur matlagning faktiskt fungerar i praktiken.

Ingrediens	Mängd	Kcal	Fett	Kolh.	Protein
keso	62.5 gram	42.9	1.9g	1.1g	5.2g
havregryn	1.3 dl	107	2g	16.9g	3.8g
ägg	1 st	60.1	4g	0.3g	5.3g
bakpulver	0.3 tsk	0.4	0g	0.2g	0g
salt	0.1 tsk	0	0g	0g	0g
vallmofrön	0.3 msk	7.1	0.6g	0.1g	0.2g

Ingrediens	Mängd	Pris/portion
keso	62.5 gram	2.63 kr
havregryn	1.3 dl	0.70 kr
ägg	1 st	0.67 kr
bakpulver	0.3 tsk	0.05 kr
salt	0.1 tsk	0.01 kr
vallmofrön	0.3 msk	0.36 kr

Proteinrika kesofrallor

Näringsvärden

Näringsinnehåll per portion

Pris

Pris per portion

Säsong

Kategorier

Kommentarer

Vanliga frågor